Esta es una entrada práctica que encontramos en nutrcion.pro que muestra cómo se pueden alivar los calores de la menopausia perdiendo unos kilos de peso.
Perder unos kilos, mejora los calores de la menopausia. Uno de los síntomas más comunes y molestos de la menopausia son los calores, que son más frecuentes en mujeres obesas o con sobrepeso. Según un estudio relizado, perder unos kilos, mejorar la alimentación y acompañarlos de ejercicio físico, mejoran estos síntomas.
Cuando las menstruaciones cesan, aparecen una serie de cambios fisiológicos y los ovarios entran en un periodo de inactividad, dejando de fabricar estrógenos y progesterona; esta caída hormonal es la responsable de los síntomas típicos de la menopausia como son los calores. Afectan aproximadamente a un 60% de mujeres menopaúsicas.
Se caracteriza por un aumento de la temperatura corporal y sudores, que afectan a la calidad de vida y en muchas ocasiones aparece el tan indeseado insomnio. Puede aparecer en la premenopausia o después de la pérdida de la regla y prolongarse durante un periodo de cinco años.
La mayor presencia de grasa periférica y visceral, así como el estilo de vida en las mujeres menopaúsicas contribuyen a la aparición de síntomas como los calores.
Una dieta sana baja en calorías, ejercicio moderado y adelgazar, en caso de sobrepeso, mejorarán los síntomas considerablemente.
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