Cada vez se habla más de la alimentación vegetariana. Te hemos traído un video espectacular para que puedas organizar de manera saludable tu alimentación vegetariana. Existen muchos terminos de vegetarianismo, y muchas tendencias.
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En este video que mostramos que lo más importante es tener en cuenta las necesidades de proteinas y combinar granos con legumbre y complemente su dieta con frutas, verduras y pequeñas cantidades de grasas saludables de alimentos como nueces y semillas.
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El exceso de sal en la alimentación hace que exista un riesgo aumentado de aparición de hipertensión arterial.
Es necesario que restrinjas el consumo de sal de la dieta a 2300 mg si res menor de 50 años, o 1300mg si eres mayor de 50 años.
Con esta variación en tus habitos alimentarios estarás previniendo de manera efectiva la aparición de enfermedades por el incremento de la presión arterial.
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La alimentación saludable debe tener el sabor variado que le dan las hierbas y especias.
Es importante no solo por el sabor, para el placer de comer, sino que además aporta antioxidantes y otras propiedades importantes para optimizar tu bienestar.
Entonces cuando pienses en preparar tus alimentos, introduce comida con mucho sabor variado.
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El aceite de pescado no sólo es bueno para el corazón sino para nuestra salud en general, también es bueno para nuestro cerebro. El aceite de pescado proviene de los pescados grasos como el salmón, la caballa, el arenque, las sardinas y las anchoas. Contiene Omega-3 ácido graso docosahexaenoico o DHA y el ácido eicosapentanoico o EPA. Este tipo de Omega-3 son los ácidos grasos esenciales, no pueden ser producidos por el cuerpo por lo que es importante tomar en los alimentos que contienen este tipo de nutrientes.
El aceite de pescado se dice que mejora el desarrollo del cerebro y la memoria. El DHA juega un papel importante en la estructura y el desarrollo del cerebro. También es importante en el desarrollo de la visión. Las embarzadas deben consumir el aceite de pescado, ya que favorce un
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El tamaño de las porciones es una pieza fundamental al momento de escoger la mejor nutrición para tí y tu familia.
Por eso te hemos traído este video en el que te mostramos la mejor manera para determinar el tamaño de las porciones y que puedas entonces calcular las calorías de manera adecuada para mantenerte en forma. Toma papel y lapiz porque el contenido de este video es fundamental para que puedas hacer tus cálculos diarios para optimizar tu nutrición.
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La clave de una alimentación sana es que compres comida saludable. Eso suena obvio , y es tan fácil que no lo hacemos a diario. Es por esto que te traemos hoy 6 claves fundamentales para que aprnedas a comprar alimentos saludables en el supermercado.
Mira el video a continuación para que aprendas las 6 claves.
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Los colores de tu dieta son el reflejo de los nutrientes que tienen los alimentos. Aprende con este video cómo lograr tener una dieta colorida, para mejorar tu bienestar. Los fitonutrientes tienen diferentes colores que le dan a los alimentos. Por ejemplo los betacarotenos son color naranja y le dan el color a la zanahoria.
Así, existen diversos fitonutrientes con las propiedades de antioxidantes que son muy beneficiosos para tu salud. Es importante que prepares alimentación colorida para que puedes obtener el máximo provecho de estos nutrientes.
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El evento estresante ocasional – como un coche que no arranca, o un refrigerador que se descompone en un abrir y cerrar – hace parte de la vida. Y cuando este tipo de cosas sucede, lo que hacemos se estresarnos un poco – es la manera del cuerpo de ayudar a que nos concentremos para que podamos abordar el problema. Estresarte, de vez en cuando es una cosa, pero cuando el estrés se convierte en crónico – al que nos enfrentamos, por ejemplo, la incesante demanda de trabajo o preocuparte constantemente por tus finanzas - realmente puede
¿Estás experimentando dificultades para controlar tu peso? Tal vez trataste de asumir demasiados cambios a la vez, o establecer metas irreales o la balanza no se mueve tan rápido como deseas. Tal vez un cambio en el enfoque es lo que necesitas. En lugar de tratar de hacer frente a todo al mismo tiempo, piensa en unos pequeños cambios que estás seguro que puedes hacer de inmediato, incluso hoy mismo. De esta forma, crearás un pequeño éxito a la vez- y construirás paso a paso una dieta más saludable.
Algunos cambios pequeños a lo largo del día puede hacer una gran diferencia en la calidad general de tu dieta. Piensa en tu dieta típica – los alimentos que consumes día a día – y tu objetivo es sólo un cambio. Por ejemplo sólo agua en vez de refresco de bebida carbonatada en una comida, puede reducir por lo
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Los hábitos alimentarios extravagantes de los niños pueden conducir a los padres a la distracción. Sus apetitos y deseos varían de un día para otro. Sin embargo, muchos niños también son naturalmente curiosos acerca de dónde vienen sus alimentos y cómo se preparan. Y, cuando los dejas a su suerte, son capaces de preparar una variedad de alimentos saludables.
Por supuesto, las opciones de comida para niños están influenciadas por la familia, los amigos y los medios de comunicación. Al mismo tiempo, sus instintos naturales pueden
